ぎっくり腰になったらどうする？整骨院での対処法と早期回復のポイント

「くしゃみをした瞬間に腰に激痛が…」「朝起き上がろうとしたら動けなくなった…」そんな経験はありませんか。

ぎっくり腰は突然やってきます。痛みが強くて動けない、どうすればいいかわからない、という方も多いと思います。この記事では、ぎっくり腰になったときの対処法と、整骨院でのケアについてご紹介します。

ぎっくり腰が起こる原因

ぎっくり腰（急性腰痛）は、腰まわりの筋肉や靭帯に急激な負荷がかかることで起こります。重いものを持ち上げた瞬間だけでなく、軽い動作でも起こることがあるのが特徴です。

よくある原因としては、以下が挙げられます。

• 長時間同じ姿勢での作業（デスクワーク・立ち仕事など）
• 疲労や睡眠不足による筋肉の硬直
• 急な前かがみや体をひねる動作
• 運動不足による体幹・腰まわりの筋力低下

なったらまずやること・やってはいけないこと

【やること】

• 楽な姿勢で安静にする（横向きに寝て膝を曲げると楽なことが多い）
• 痛みが強い間は無理に動かない
• 早めに整骨院を受診する

【やってはいけないこと】

• 痛みをこらえて無理に動き続ける
• 発症直後に強くマッサージする（炎症が悪化する可能性があります）
• 「そのうち治るだろう」と長期間放置する

整骨院でできるケア

やよい整骨院では、ぎっくり腰の状態に合わせて、段階的にケアを行っています。

• 急性期（発症直後）：炎症を落ち着かせることを優先。超音波治療やマイクロカレントで組織の回復をサポートします
• 回復期：手技施術で腰まわりの筋肉の緊張をほぐし、動きやすい状態へ
• 再発予防：姿勢や生活習慣のアドバイスとともに、体の使い方を一緒に確認していきます

繰り返すぎっくり腰には「根本からのケア」を

「毎年ぎっくり腰になる」「腰痛が慢性化している」という方は、腰まわりの筋肉や姿勢に根本的な原因が隠れていることがあります。

一時的な痛みを取るだけでなく、再発しにくい体づくりを一緒に目指しましょう。まずはお気軽にご相談ください。

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